« Je ne dors pas et pourtant j’ai tout essayé – Les causes inconscientes des troubles du sommeil » - Présentation de l'éditeur
Nombreux sont ceux qui ont tout essayé (médicaments, plantes, homéopathie, relaxation, hypnose, ostéopathie... changement d'alimentation, de rythme de vie, nouveau matelas, etc.) mais qui souffrent toujours de troubles du sommeil.
Combien de nuits gâchées, de journées au bord de l'épuisement pendant lesquelles il faut coûte que coûte tenir jusqu au soir... Et pourtant ces troubles peuvent généralement être soignés et guéris. En effet, Marie-Noëlle Maston a pu établir après plus de 25 années de pratique qu'ils cachent souvent des deuils non faits, une angoisse de séparation ou une angoisse de mort.
Dans un langage clair et accessible, avec de nombreux cas cliniques concrets, Marie-Noëlle Maston amène le lecteur à prendre conscience des causes cachées de ses troubles du sommeil.
Grâce à plusieurs « outils » (psycho-généalogie, exercices pratiques...), elle aide le lecteur à se libérer des liens négatifs qui l'ont empêché jusque-là de bénéficier d'un sommeil profond et réparateur, pour enfin retrouver la paix intérieure et recommencer à vivre vraiment.
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Je ne dors pas et pourtant j'ai tout essayé - Kindle
Émissions de Stéphanie Gallet sur RCF, et de Paul Wermus sur France3 Paris Ile-de-France, dont j'ai été l'invitée, en cliquant ici.
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TABLE DES MATIÈRES
Introduction
Comment tout a commencé
À la découverte du sommeil
Les stades du sommeil
Le sommeil lent très léger de stade 1
Le sommeil lent léger de stade 2
Le sommeil lent profond de stade 3
Le sommeil lent profond de stade 4
Le sommeil paradoxal de stade 5
Le sommeil, protecteur du cerveau
Le cerveau des émotions
Les troubles du sommeil
Les terreurs nocturnes
Comment réagir lorsque votre enfant fait une terreur nocturne ?
Les cauchemars
Les insomnies
Les insomnies transitoires
Les insomnies chroniques
Les insomnies matinales
L’insomnie d’endormissement
L’insomnie totale
Les hypersomnies
L’hypersomnie psychogène
Les troubles du sommeil chez l’enfant
L’angoisse de séparation
Que faire pour diminuer l’angoisse de séparation ?
La peur du noir
Bien préparer l’endormissement de l’enfant
Les troubles du sommeil chez l’adolescent
La révolution de l’adolescence
Le manque de sommeil
Un travail d’équipe
Les troubles du sommeil chez la personne âgée
Les causes d’insomnie chez la personne âgée
Questionnaire d’auto-évaluation des troubles du sommeil
Ce que nous apprend la psychanalyse
Le traumatisme de la naissance
L’angoisse de mort
L’angoisse de séparation
De la naissance au sixième mois
Après le sixième mois
Sommeil et pulsion de mort
La théorie de l’attachement
La sécurité de base
Ce que nous apprend la psychologie transgénérationnelle
Le poids du passé : les deuils non faits
Le syndrome d’anniversaire
Les étapes incontournables du deuil
Le choc et la sidération
Le déni
La colère, la révolte
Le marchandage
La dépression et la peur
L’acceptation
Le syndrome du gisant
La thématique du fantôme et de la crypte
Il était une fois, à la basilique de Saint-Denis
Enfant de remplacement et gisant
Symptômes et attitudes du « gisant »
Comment déceler un gisant ?
Les prénoms
Les dates de conception et de naissance
Comment étudier les dates ?
Comment s’opère la transmission d’une génération à une autre ? Les réponses de l’épigénétique
La transmission chez les animaux
La transmission chez les humains
Des outils pour analyser vos troubles du sommeil
Le génosociogramme
Qu’est-ce que le génosociogramme ?
Comment le construire ?
Les éléments à connaître
Méditer sur son génosociogramme
Le bilan « Fondations de vie »
Le contexte de la conception
La grossesse
La naissance
Questionnaire du bilan Fondations de vie
Des solutions pour retrouver le sommeil
Une méthode révolutionnaire : l’haptopsychotérapie
Qu’est-ce que l’haptonomie ?
Pourquoi j’ai choisi l’haptonomie ?
L’haptopsychotérapie
Déroulement d’une séance d’haptopsychotérapie
Des exercices à faire soi-même
Pour se « libérer » de fidélités familiales inconscientes et négatives
Contempler le génosociogramme débarrassé de ses parasites
Les lettres symboliques
Lorsqu’il s’agit d’un deuil transgénérationnel
Célébrations religieuses
Les actes symboliques
À propos du deuil
Conclusion
Bibliographie
Sites internet pour recherches généalogiques
Remerciements.
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INTRODUCTION
Il y a longtemps que j’envisage d’écrire sur les troubles du sommeil. Depuis près de trente ans, en tant que psychologue psychothérapeute, je reçois des patients qui consultent pour cette raison précise.
Beaucoup d’entre eux n’ont jamais bien dormi et ont pourtant tout essayé : somnifères, psychothérapie, acupuncture, homéopathie, relaxation, sophrologie, yoga, changement d’alimentation, de literie, voire de domicile. Certains médecins en sont même venus à penser que leur cas relevait peut-être de la psychiatrie…
Pour toutes ces personnes, ne pas dormir implique une vie en souffrance :
– des nuits passées à attendre anxieusement de trouver le sommeil, à craindre la journée à venir qui sera placée sous le signe de l’épuisement, de l’énervement, de la lourdeur, de l’angoisse de ne pas arriver au bout tellement on est fatigué ; l’impression de survivre, et non pas de vivre ;
– les problèmes de santé physique et mentale que peut provoquer le manque de sommeil : accidents cardiaques, obésité, troubles cardio-vasculaires, troubles de la digestion ; de la mémoire, de la concentration, de l’attention ; somnolence ; troubles de l’humeur (irritabilité, déprime…).
C’est grâce aux apports de la psychanalyse et de la psychologie transgénérationnelle que j’ai découvert que, la plupart du temps, les causes des troubles du sommeil étaient inconscientes, qu’il s’agissait d’angoisses bien particulières. C’est pourquoi je présenterai ces deux champs de recherche passionnants afin d’expliquer en quoi leur contribution est majeure dans la compréhension des troubles du sommeil.
Pour cerner les causes inconscientes des troubles du sommeil, il faut également recueillir le maximum d’informations sur le patient. À cet effet, j’utilise le génosociogramme*et le bilan Fondations de vie**, deux outils essentiels que vous découvrirez dans ce livre (p. 167 et p. 177). Puis, une fois la cause identifiée, j’ai recours à différentes techniques, dont la psychothérapie et l’haptopsychotérapie (p. 191).
Mais vous pouvez travailler chez vous, grâce aux outils présentés dans cet ouvrage :
– un questionnaire du sommeil (p. 75) ;
– le génosociogramme de votre famille ;
– votre bilan Fondations de vie.
Les informations recueillies vous permettront de mieux comprendre les causes de vos insomnies et de choisir l’option la plus adaptée parmi celles que je propose dans ce livre.
À l’heure où certains psychotropes, somnifères et tranquillisants sont remis en cause — de nombreuses recherches démontrant leurs effets délétères, notamment en ce qui concerne le risque accru de démence sénile, s’ils sont utilisés à long terme — il est grand temps de trouver d’autres solutions aux troubles du sommeil, et de déterminer leurs véritables causes.
J’ai choisi d’écrire un ouvrage synthétique, illustré par de nombreux cas, afin qu’il soit accessible et lu par un grand nombre de personnes concernées par les troubles du sommeil. J’ai fait en sorte de les présenter simplement, puisqu’on le sait « ce qui se conçoit bien s’énonce clairement ». Ce livre est destiné autant au grand public qu’aux thérapeutes, pour leur permettre de mieux comprendre et explorer l’origine des insomnies et d’autres troubles du sommeil chroniques et de les résoudre.
Je dédie ce livre aux patients qui ont retrouvé le sommeil et qui m’ont aidée à approfondir la compréhension de leurs troubles. Je tiens également à préciser que cette découverte me remplit de joie. En effet, quoi de plus merveilleux que de voir une personne qui a passé une bonne partie de sa vie à mal dormir se mettre à bien dormir, durablement, d’un jour à l’autre ? Oui, d’un jour à l’autre, vous ne rêvez pas !
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* C’est un arbre généalogique adapté à l’étude psychogénéalogique de l’histoire d’une famille. Il s’agit d’un outil créé par Anne Ancelin Schützenberger, la fondatrice de la psychogénéalogie (aussi nommée « psychologie transgénérationnelle », expression que j’utiliserai dans ce livre).
** Que j’ai créé et dont les précédentes versions apparaissent dans mes autres ouvrages sous le nom de « Projet-Sens ».
